虽说断食减肥法会伤害身体，断食多久弹有多严但是减肥有些人还是会选择这种方法来减肥，那么使用断食减肥法后要多久才能消耗脂肪呢？可消断食减肥的话反弹会有多严重呢？

断食减肥几天才减脂肪是因人而异的，一般5天时间就能减1—2斤。耗脂人体内储存有丰富的肪断肥反脂肪，断食后脂肪转化为能量，食减人体会消耗掉多余的断食多久弹有多严脂肪达到减肥的目的。

辟谷减肥会反弹。减肥辟谷减肥就是可消不吃东西，把脂肪变成能量，耗脂满足身体的肪断肥反日常需求，从而达到减肥的食减目的。但是断食多久弹有多严，在辟谷减肥就是减肥过度控制食欲，会导致暴饮暴食，可消容易吃高热量的垃圾食品。长此以往，会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病，进而影响健康。

完全断食法

在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

不完全断食法

逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

减食法

减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

节食是会导致失眠的，因为从中医的角度上来讲，人醒着就是阳，人睡着了就是阴，睡眠的过程就是阳回到阴的一个过程。失眠一个重要的原因就是节食后造成阴的不足，导致我们的阳回不到我们的阴。节食会造成能量和营养素的不足，就是中医上阴的欠缺，阴承载不了阳表现出来就是失眠。所以在减肥过程中一定要避免过度节食而导致失眠影响健康。