运动完吃东西会胖吗 补充蛋白质就能增肌吗

对于减肥的运动人来说面对美食是有非常大的诱惑力的，运动完之后就会很饿，完吃那么运动完吃东西会胖吗，东西蛋白补充蛋白质就能增肌吗，补充下面来看看吧。质能增肌

适量吃正确吃是运动不会变胖的。运动过程中会消耗大量能量，完吃若是东西蛋白运动完不能补充需要的能量，这样会使身体非常疲劳，补充还会消耗蛋白质来作为能量，质能增肌并且身体会降低代谢量，运动肌肉减少，完吃减肥难度增大，东西蛋白非常不划算。补充

当然不是质能增肌，首先蛋白质是肌肉组成的原料，原料多并不能被使用，甚至还会转化为脂肪，需要训练刺激打开需求窗口，此时蛋白质进入才能形成肌肉，躺着是没法增肌的。

理论上空腹时身体就被迫要燃烧储藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃烧更多脂肪。如果吃完食物后再运动，身体会释放胰岛素来储存进入血液的能量，阻止脂肪释放与燃烧。但是由于人体复杂的调配计算，导致没有差别同时保证了稳态。

如果运动前吃了一顿饱腹的大餐，且运动强度不高，例如平路慢跑30分钟，那么不用特别多吃东西增加负担，喝250-500毫升的水即可，并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁。